人間の身体というのは、年齢を重ねるといろいろな不具合が発生するようになります。特に女性が40代から50代といった年齢になると、心身両面での不具合・症状が発生しやすくなります。
そんな多くの女性が悩みを抱える、「ある障害」の効果的な対策について見ていきます。
中年になると現れることが多い症状
40代から50代という、いわゆる「中年」という年齢に差し掛かると、身体だけでなく心身両面でいろいろな不具合が発生するようになります。肩やひざ・腰が痛んだり、お腹周りの脂肪が増えたりといった直接身体に不具合が出るようになることもあれば、気温が高いわけではないのに顔がほてりやすかったり、汗をかきやすくなったりといった症状が発生する方もいるでしょう。
また、少しのことで怒りやすくなったりイライラが止まらなかったり。すぐにくよくよしたり憂鬱になることが多かったりといった、精神的な不具合が発生しやすくなることもあります。
40～50代になりこのような状態が継続して発生するようになったら、それは「ある障害」の発生のサインかもしれません。
40代になると発生しやすい「更年期障害」
その障害とは、「更年期障害」です。更年期障害は女性が閉経を迎える45歳から55歳の更年期と呼ばれる時期に発生しやすい障害で、閉経にともない卵巣の働きが衰えることで女性ホルモンであるエストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌が急激に減少し起こります。
また、ホルモン作用を助ける役割のルテインが減少することも、ホルモンバランスを崩し更年期障害を発生させやすくなる原因のひとつです。
なぜ精神的な不具合が発生しやすくなるのか？更年期障害の仕組み
更年期障害になるとなぜ怒りやすくなったりイライラしたりと精神的に不安定になってしまうのでしょうか。じつは、それには自律神経の状態が関係しているのです。
エストロゲンの分泌量が減少すると、エストロゲンによってバランス良く調整されていた身体の各機能が、うまく働かなくなってしまいます。さらにエストロゲンの量が低下すると、脳が卵巣に対して女性ホルモンを分泌するように指令をだします。その指令が周囲の脳を興奮状態にさせてしまい、それにより自律神経が乱れてしまうのです。
なので、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が減ってしまう更年期になると、自律神経が乱れ精神的に不安定になってしまうのです。ただ、更年期障害とよく似た症状が発生する病気もあるので、自己判断せずにしっかりと医療機関で診断をしてもらうようにしましょう。
更年期の対策にはどんなものがあるの？
女性なら誰にでも訪れる更年期。更年期障害に陥らないためには日ごろのケアが大切になってきます。日々できる効果的な対策を見ていきましょう。
食事による対策
日々の食生活に気を付けることで更年期の身体をケアし、更年期障害になりにくい身体を造り上げることができます。
具体的にどのような食生活を送れば良いのかというと、やはりバランスの良い食事を心掛けることが大切です。白飯やパンといった熱や力の源になる「主食」、肉や魚といった身体の血肉となる「主菜」、そしてその他のおかず類である「副菜」。これらを3：2：1というバランスで食べることで、理想の栄養バランスを摂取することが出来るのです。特にご飯やみそ汁、魚料理や煮物といった和食は栄養バランスに秀でており、女性ホルモンの働きをサポートするのに適した栄養素が豊富に含まれています。
また、大豆製品を食べることも非常に効果的です。大豆製品に含まれる「大豆イソフラボン」が腸内細菌によって代謝されると、「エクオール」というエストロゲン様作用を持った物質に変化します。それにより女性ホルモンのバランスを保たれようになるのです。
運動による対策
適切な運動を継続して行うことも、更年期の身体のケアに適しています。
具体的には、ウォーキングや軽めのランニングといった有酸素運動や、ヨガ・軽いスイミングといったものが効果を期待できます。また、ダンスやストレッチ・ウェイトトレーニングなども効果ありです。
運動する頻度は1週間に3回から4回ほどが望ましいでしょう。無理のない範囲で継続することで、更年期に負けない身体づくりを行うことが出来ます。
香りによる対策
香りを楽しむことも更年期障害の対策として効果が期待できます。エストロゲン様作用を持ったエッセンシャルオイルを用いてアロマセラピーを行えば、エストロゲンの分泌が促進され女性ホルモンのバランスが改善されます。更年期障害に効果的なエッセンシャルオイルは、クラリセージ・真正ラベンダー・レモン・ローズマリーカンファーなどがあります。
医薬品・漢方による対策
誰でも続けやすく効果を得られやすいのが医薬品や漢方を使用した対策法です。
更年期障害に効果的なのは、エストロゲン様作用を期待できるものや、ビタミンやルテインを含んだものが効果的です。
なかでもエストロゲンとよく似た働きをするエクオールを摂取することの出来るサプリメントが効果的です。エクオールは体内で作り出すことも可能な物質ですが、腸内細菌や腸内環境の影響を大きく受けるので、安定して生成するのが難しいとされています、なのでサプリメントを摂取して体内へ取り込むのが効果的なのです。
更年期障害に効果が期待できる医薬品・サプリメントの紹介
「若甦」という薬用人参から作られた滋養強壮剤は、肉体疲労や栄養補給に非常に効果的です。牛黄・ビタミンE・ビタミンBをはじめとした各種栄養素を豊富に含んでいます。
「レバコール」というビタミン含有保健薬も非常に効果が期待できます。レバコールには必須アミノ酸やビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。新鮮な鰹の肝臓エキスから作られた医薬品です。
まとめ
40代から50代にかけて発生しやすい更年期障害。その対策としてはバランスの良い食事、適度な運動、エッセンシャルオイルの香りによるアロマセラピー効果、そして医薬品・漢方の摂取などがあります。なかでも、誰でも効果を得られやすいのが、医薬品やサプリメントの摂取です。
静岡県裾野市にあります「金時堂 須賀薬局」では、更年期への効果が期待できるさまざまな医薬品・漢方を取り扱っております。更年期でお悩みの方はご相談ください。
