身体がなんとなく疲れている、疲れを長く引きずってしまってなかなか取れない、そうした症状に悩まされている人は少なくないのではないでしょうか。身体の疲れが取れないのは、単に睡眠不足と片付けられてしまうことも多くありますが、実はさまざまな根深い問題が暗部に横たわっていることもあります。
今回は、疲れが取れない場合の症状の例や原因として考えられる病気、対策対処法、おすすめの薬までを一挙に紹介していきます。
疲れが取れない・・・「疲労」にはどういった症状がある？
疲れが取れないまま休日を寝潰してしまう、ずっと身体が重くてアクティブに活動できないなど、疲労が生む弊害は思った以上に大きいものです。その厄介な「疲労」、定義から改めて考えてみましょう。
疲労というのは、一般的にいえば「身体が疲れている」「だるさがあり動かすのが億劫な状態」として感覚的に捉えられる傾向にあります。もちろん、疲れというのは感覚的なもので人それぞれ違うものではあります。
具体的に部位がはっきりしている筋骨格系の疲労や、内臓系の疲労は自覚症状もはっきりしていて対処を打ちやすいのですが、「なんとなく身体全体が疲れている気がする」「倦怠感が抜けずずっとだるい状態が続いている」など抽象的な症状も考えられます。
疲れが取れない時、もしかしたらこんな病気かも？
以上のような「疲れが取れない」感覚の原因としては、単純に身体の酷使や睡眠不足によるものとして考えがちであり、特に対処もせず単純に休めば回復するだろうと捉えてしまう人も多くいます。また疲労というのは数値化が難しく感覚的なもので、昔ながらの精神論では「疲れ＝弱音や怠け・甘えの現れ」として取られてしまうこともあります。
しかし、この「疲れが取れない」時というのは裏にさまざまな原因が横臥していることが往々にしてあり、通り一遍に「休めば回復する」ようなものではなく、病気がその原因になっていることがあります。
風邪は疲労が原因で起こり、疲労の原因にもなる
例えば「感冒症」、いわゆる風邪はよくある原因の一つです。これはウイルス性の感冒による諸症状が疲労感にも似た倦怠感を全身にもたらし、疲れによる体調の不安定さから風邪を引いてしまうことはよくあります。しかしこれは疲労が生み出す間接的な症状に過ぎません。
根本的に疲労を引き起こしている一番の要因は「自律神経の疲れ」
身体の酷使による肉体的疲労も含めて、「疲労を起こす原因」を探っていく中で、疲労を感じるようになる一番の原因は「自律神経の疲弊や乱れ」であることはご存知でしょうか。
実は筋肉の酷使による疲労は、単純に筋肉に乳酸などの有害物質が溜まってしまうことも原因としてはありますが、それはあくまでも要因の一つに過ぎないのだということが、最近の研究結果からわかってきました。正確には疲労を生み出している一番の原因は、肉体の動きや呼吸や心拍数の安定のためにリアルタイムで調整を行っている自律神経中枢の疲弊であると言われています。
自律神経の乱れが更なる疲労を引き起こす悪循環に
自律神経が疲弊し乱れると、自律神経中枢に存在する細胞内のミトコンドリアが多くの酸素を取り込むことで「活性酸素」を発生させます。この活性酸素が脳に働きかけ、思考力の低下や頭痛といった「疲労症状」を招くと言われています。
また、身体全体の安定さをキープできなくなり、頭が重くなったり、発汗のコントロールが効かなくなって異常に汗をかいたり、呂律が回らなくなるなどの諸症状を引き起こします。自律神経は生活リズムを司っている神経系でもあり、自律神経が乱れると睡眠のリズムも乱れてしっかりと睡眠がとれず、疲労回復が難しくなります。
自律神経中枢の疲弊が引き起こす「自律神経失調症」が疲れの原因となり、新たに疲れを生み出すストレス要因ともなる悪循環をも生み出す危険性があるのです。
疲れが取れない時は、こんな方法がおすすめ！
それでは疲れが取れない時にはどういった対策を打つと良いのでしょうか。以下に詳しく見ていきましょう。
3-1.日中・昼間に短い仮眠をとるようにする
現代人は仕事が忙しく休む暇もない、といった人が多くいます。日々仕事に追われる中でも、気軽に疲労解消が期待できる方法はあります。それが「日中・昼間に15分〜20分程度の仮眠を取ること」です。
伏せ寝でもいいので、仕事のお昼休憩の時間などに20分ほどの仮眠を取ることで、疲労回復効果が期待でき、昼以降の集中力や生産性も高まることが期待できます。お昼休憩は同僚と賑やかにランチを楽しむという方も、疲れが蓄積し始めたら、時には一人になって仮眠を取ってみることも大切です。
長時間労働を強いられている場合は少しでも労働環境の改善を
現代人はただでさえ不規則な生活スタイルとなりがちで、特に働きすぎや人間関係のもつれやトラブルなどが原因でストレスを抱えやすいと良く言われます。特に働きすぎはお金を稼がなければならない義務感から、なかなか残業が続く状況を打破できずに負のスパイラルに落ちてしまう原因ともなり得ます。
不規則な労働や長時間に及ぶ労働が当たり前になってしまうと、睡眠不足はもとより食事も不規則かつジャンクなものになりがちで、身体に対して慢性的にストレスがかかってしまう原因となります。仕事が忙しい場合はこうした慢性的な不調に対して医師に診断書を書いてもらい、人材系の部署や上司に申し出るなどして労働環境の改善を図ってもらうようにすべきです。
適度な有酸素運動は疲労回復に効果が期待できる
疲労回復のために運動は逆効果なのでは、と思うかもしれませんが、適度な運動は身体の緊張状態をほぐし、血流や代謝の改善効果も期待でき、結果的に疲れを取ることに繋がっていく可能性があります。
ただし注意しなければならないのは、「適度な運動」かつ「有酸素運動」を程よい時間行うことが条件となります。自分を追い込み限界に挑戦するような「激しい運動」かつ「無酸素運動」はかえって疲労をひどくしてしまう可能性が高いので、避けるようにしましょう。
疲れが取れない時に効果の期待できる薬とは？
ここからは、疲れが取れないときに改善効果が期待できる薬をご紹介します。
疲労改善だけでなく自律神経も安定させてくれる「若甦（じゃっこう）」
まずは、疲労回復や滋養強壮に効くと言われている「若甦（じゃっこう）」からご紹介します。若甦は高麗人参を主成分とし、滋養強壮効果の他にも、不規則な食生活の中で足りなくなっている栄養素の補給や、自律神経系の働きの改善効果も期待できます。
疲労の原因となっている自律神経系の疲弊や乱れの改善だけでなく、胃腸の働きを活発化させる効能や、血流や代謝の促進の効能、翌日に疲れを引きずらない疲労回復効果など、さまざまな効能があると言われ、疲れが取れない方への強い味方となってくれる期待の高まる薬品となっています。
慢性疲労回復に期待！「レバコール」
第二種医薬品として販売されているビタミン含有保健薬「レバコール」も、慢性的な疲労感、特に虚弱体質が原因となって起こる諸症状に対して効果が期待できます。
レバコールは病中病後の栄養補給や肉体疲労の改善、抵抗力の低下が原因となって起こる咽頭炎や睡眠障害などを体力改善や疲労回復によって改善する効果が期待されている滋養強壮剤です。腸内環境の改善にも効果が期待され、こうした滋養強壮効果が結果的に腸内細菌の活性化にもつながります。
若者を中心に近年広がっている慢性疲労症候群の改善にも、滋養強壮効果が効くことが期待されている側面もあり、レバコールはその為の大きな力を提供してくれることが期待されます。腸内環境の改善も疲労回復に繋がる機体がありますので、ルテインなどの栄養豊富なサプリメントと併せて服用すると効果が高まる期待があります。
疲労からくる諸症状を改善する期待のある「感冒剤3号A」
感冒症状に効果が期待できる「感冒剤3号A」も疲労回復効果が期待できる薬品です。疲労が生み出す諸症状は風が生み出す諸症状と似通っている症状も多くあり、抵抗力の低下が風邪を招くというのも合わさって、感冒症状に効く薬を使うというのも一つの手です。
倦怠感や頭痛、発熱、鼻詰まり、そうした症状は慢性的な疲労による抵抗力低下が原因となって発生する恐れのある症状ですので、こうした症状による更なる疲労悪化の悪循環を断ち切るためにも、感冒剤3号Aには効果が期待できると考えられます。
まとめ
以上、疲労とは何かからはじまり、疲労の症状の具体例と対策、おすすめの薬まで一通り紹介してきました。疲労の根本には自律神経系の疲弊や乱れが大きく関係しているというのは中でも大きな発見だったのではないでしょうか。
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